«Светочка, да ты не в себе, тебе надо отдохнуть» – уверяет супруг жену в том, что они вчера не обсуждали предстоящую поездку.
⠀
Подобные убеждения происходят неоднократно, и со временем Светочка начинает задумываться о своей «нормальности», интересоваться у друзей и родных: может, с ней что-то не так?
⠀
Это типичный пример «газлайтинга» – психологического насилия, где жертву заставляют сомневаться в адекватности своего восприятия через обесценивающие шутки или фразы. Сюда же относятся унижение и обвинения, типа:
⠀
«Тебе показалось»
⠀
«А я думал, ты понял(а)»
⠀
«Я о тебе беспокоюсь, ради тебя делаю»
⠀
«Я же просто пошутил(а)».
⠀
Цель: запутать, самоутвердиться, сделать слабее и податливее, заставить испытывать чувство вины.
⠀
Сложность в том, что жертва не чувствует открытого агрессивного давления. Все выглядит завуалированно, даже «во благо», но это не так.
⠀
Газлайтерами (абьюзерами) принято называть мужчин, но среди женщин также много манипуляторов.
⠀
Что с этим делать:
⠀
📍 Доверяйте собственным чувствам. Если появились сомнения, прислушайтесь к себе, отлавливайте моменты, где и как это происходит. Часто жертва не понимает в чем дело, пока это не достигает «пика» внутренних ощущений.
⠀
📍 Прервите контакт, либо общайтесь на расстоянии, если это близкий родственник.
⠀
📍 Выстраивайте жесткие границы, говорите вслух: «Я не хочу», «Ты говоришь то, что мне неприятно».
⠀
📍 Занимайтесь саморазвитием, укрепляйте внутренние «позиции». Тот, кто осознает свою целостность, познает себя – в этой «игре» участвовать не станет 🙅🏼‍♀️
⠀
В каждом из нас ведется борьба, которая незаметна другим. Чем больше человек занимается собой, тем чётче понимает свои реакции, за какие ниточки может дёргать абьюзер.
⠀
Если сложно справиться самому, «расклеить» манипуляцию поможет психолог. Это достаточно кропотливая работа.